Qu'est ce que la Sophrologie ?
Sophrologie est un mot qui vient du grec ancien nsôs : harmonieux ; phren : l’esprit ; logos : sciences
On peut le traduire par : étude de l’harmonisation de la conscience.
C’est une méthode qui agit sur le corps et l’esprit, elle améliore le bien-être et aide à développer son propre potentiel.
C’est Alfonso Caycedo, neuropsychiatre espagnol d’origine colombienne qui l’a conçue en 1960.
Pour cela, il s’est inspiré de différents concepts : relaxation, yoga, bouddhisme, zen, psychologie, psychanalyse, hypnose, phénoménologie, autosuggestion, neurologie.
En sophrologie vous êtes accompagné par la voix du praticien, celui-ci ne vous touche pas.
A quoi sert la sophrologie ?
C’est un des merveilleux outils utilisés en Naturopathie.
Je dirais qu’elle a pour but d’améliorer la qualité de vie d’une personne en lui faisant prendre conscience de son état, de ce qui est bon pour elle et des moyens dont elle dispose.
Elle permet d’apprendre à se détendre, à prendre de la distance avec ses émotions et à se concentrer sur ses ressentis.
Les moyens utilisés sont :
- La respiration contrôlée
- La détente musculaire
- La suggestion mentale
Elle peut :
- Soulager une personne qui a des douleurs ou qui présente des troubles du sommeil en lien avec le stress,
- Aider à la gestion des émotions et des difficultés quotidiennes
- Accompagner un apprentissage, un changement professionnel ou personnel,
- Stimuler la confiance en soi, la créativité…
Comment se déroule une séance ?
Une séance de sophrologie peut se pratiquer en groupe ou en individuel, elle dure environ 1 heure.
→ Les séances individuelles sont vraiment personnalisées, et adaptées aux demandes et attentes de chacun.
→ Les séances de groupe répondent à des thématiques plus générales
Un accompagnement sophrologique peut durer de quelques semaines à plusieurs mois, tout dépend de l’objectif visé et du rythme de chacun.
Déroulement d’une première séance de sophrologie individuelle
La première séance en individuel
Tout d’abord nous avons un petit entretien qui permet de collecter les informations qui serviront à construire votre programme d’accompagnement.
Lors de cet entretien :
- Nous définissons ensemble vos objectifs de parcours.
- Nous faisons le bilan de vos ressources.
- Nous déterminons ce qui attesterait que l’objectif défini est bien atteint.
- Nous prévoyons une échéance à laquelle vous aimeriez avoir atteint vos objectifs.
- Nous nous mettons d’accord sur les moyens et les engagements de chacun.
Ensuite, je vous décris les exercices de la séance. (Réajustements possibles si besoin)
La séance démarre avec 1 à 4 exercices de relaxation dynamique (mouvements associés à la respiration) puis se prolonge avec une sophronisation (sorte de relaxation avec des visualisations guidées par la voix).
Un nouvel échange a lieu propos du vécu de la séance.
Pour terminer nous organisons le suivi et des entrainements à domicile.
Toutes les autres séances
Toutes les autres séances comprennent :
- Un temps de dialogue avec le ou les participants pour préciser les objectifs de la séance.
- Une présentation du déroulement de la séance.
- La pratique de la séance.
- Un temps d’échange après la pratique pour permettre une bonne adaptation de la suite des séances.
